2 razy w

Ja poczulem jak mi pindol mocniej stoi z rana po 1 porcji a sila poszla dopiero kolo 2 tygodnia. Cp to bardzo fajna sprawa. Mialem jedna duza puche i dawkowalem ja tak DT: 1 porcja rano, 1 porcja przed treningiem DNT 1 porcja rano Cwiczylem 3 razy w tygodniu i starczylo na 6tyg.

to są produkty Inkosporu, tak? Kreatynę w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram a w nietreningowe raz dziennie po 5g. Rano na czczo i po treningu. BCAA przed treningiem w dawce ok.10g (30-40min przed treningiem). Recovery może być po treningu w odstępie ok.30min po kreatynie albo przed snem. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-25 [...]

Możesz dać ok. 1.8-2.2g białka/kg, 1g tłuszczów, reszta węgle, albo proporcjami 3/3/4. 15% kcal z białka to trochę za mało dla osoby, która ćwiczy 5 razy w tygodniu na siłowni. Z resztą możesz poeksperymentować z tymi proporcjami, te podane przeze mnie to taka baza.

Ja juz sie gubie w tych filmikach i czasem po 2 razy sciagam to samo... moze ktos pomysli o zrobieniu jakiejs skladnicy filmikow labannera??? "Jesli w zyciu powiedzie ci sie coś to za ciosem wyprowadz cios..."

Z tego co mi wiadomo to nie ma. Jezeli treningi sa codziennie to w granicach 100 zl jezeli 2 lub 3 razy w tyg. 50-100 zl Ale w Toruniu masz dobry klub Luta-Livre

Moze tak byc, moze byc tez tak jak mowia koledzy. Stosowanie kreatyny: Kreatyne bierz 2 razy dziennie: raz rano naczczo 5 gram zarowno w dni treningowe i nietreningowe, a drugi raz po treningu 5 gram (w dni terningowe) i przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w [...]

No co ty 35 i ćwiczysz 4 lata ??? chyba żartujesz. Przy twojje wadze i wzroście, nie mówiąc już o tym że ćwiczysz powinieneś robić ze 2 razy tyle. Może za mało się przykładasz, a raczej napewno :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

2-3 razy w tygodniu po treningu silowym, cwiczenia dobierasz tak, aby nie kolidowaly z rozpisanym trneingiem silowym

Sześć dni w tygodniu, każda grupa mięsniowa 2 razy,uda raz. BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-04-18 23:14:48

Czyli rozumiem, że jeden trening w splicie bicepsa tygodniowo wystarczy, bo pracuje z np. plecami w wielu ćwiczeniach, więc jest 2 razy tygodniowo ćwiczony.

Trening codziennie odpada, 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, nie dziel planu na 2 dni tylko na początek ułóż jeden porządny zestaw.

Wielkie dzięki,ale co do gainera to słyszałem,że w dni treningowe 2 razy,a nietreningowe 1 raz...ale jeszcze zapomniałem dopisać,że oprócz ćwiczeń na siłowni codziennie trenuje piłkę nożną od 1,5 do 3 godzin :).

2 razy po10g BCAA przed i w trakcie treningu może być za mało ?

[...] ed i etan iran 250e4d przerwał w 5 tyg z powodu wyjazdu do pracy za granice( masa +7) pod koniec ***ał go brzuch i poszedł do lekarz zrobił badania,chyba aspat miał 88 (2 razy przekroczona norma) srał krwią a w norwegi wylądował w szpitalu bo już nie dał rady !!! OKAZAŁO SIE ZE ma infekcje na jelitach jakaś azjatycka bakteria . kilka dni pod [...]

Wiec tak po pierwsze dzieki za odpowiedz i poprawki.Gainer oczywiscie potreningu w sumie pisze zeby stosowac 2 razy dziennie po 100g wiec proponujesz 100-150g potreningu?Faktycznie tluszy jest malo poniewaz nie mialem pomyslu na posilek;/.Poszukam cos na sfd o najlepszych zrodlach wegli bialka i tluszczy.Co bys zmienil ktory posilek poniewaz sadze [...]

tak, znowu wezme monohydrat. Czyli radzicie cos z Olimpu lub Vitalmax? mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania Gain Fasta- mam go brac 2 razy dziennie po 80 g. Teraz pytanie ile g miesci sie w tej miarce, która jest w opakowaniu Universala? pozdrawiam

Od dzisjaj zaczynam HIIT'a i bede go robil okolo 2-3 razy w tygodniu, ale mam pytanie czy nie lepszym efektem spalenia tkanki tlusczowej nie byloby dodanie mocnego spalacza??

to chlopak kilka lat mlodszy ode mnie ktory chodzil pol roku na silowni i 3 krotnie urosl :D i on ma inne motedy na dobra sylwetke, a mi chodzi o rozsadne, zdrowe i w miare profesionalne podejscie do tematu. dodam ze wiecej nic 2 razy nie dam rady chodzic(brak czasu).

[...] w każdym posiłku. 2. Trać wagę - tłuszcz powoli, nie więcej jak ok. 453 - 906 gramów tygodniowo (w źródle podano: jeden do dwóch funtów) 3. Trenuj siłowo co najmniej trzy razy w tygodniu. 4. Wykonuj interwały a nie typowe długie, monotonne cardio. 5. Dawaj odpocząć mięśniom. 6. Bądź cierpliwy; im mniej tłuszczu masz tym dłużej trwa dalsza [...]

[...] nietreningowe jem jeszcze mniej bo czasem nie jem jednego obiadu tylko na kolacje bulke grachamke z szynka z indyka i idzie mi po czyms takim w brzuch? mam treining 3 do 4 razy w tygodniu i jeszcze mi tluszcz idzie na tym? Odrazu mowie ze masy tez na tym nie lapie ale to raczej srednio z taka dieta, ale ze brzuch lapie to nie jest dziwne? aha [...]